体育教学是学校教育体系的重要组成部分，它不仅能增强学生体质，提升运动技能，更能培养学生的意志品质与团队协作精神。为进一步优化体育课堂教学，提升学生短跑能力，2025年9月15日，黄信老师在学校操场开展了以“50米全程跑”为内容的公开课。课后通过梳理此次公开课的教学目标、实施过程及成效，为体育教学的改进与提升提供参考。

一、激活身心，热身启航

课程伊始，黄信老师带领学生进行课堂常规训练，快速集合整队、清点人数，明确本课内容与安全纪律，安排见习生。随后，开展热身活动，完成开合跳、深蹲开合等热身操，以及高抬腿跑、弓步走等跑的专门性练习。这一系列热身动作，有效调动了学生身体机能，为接下来的50米跑练习做好充分准备，也体现了黄老师对运动安全与科学训练的重视。

二、知识铺垫，明确方向

在学生身体逐渐热起来后，黄信老师进入知识介绍环节，讲解 “步长（跑步中两脚着地间的距离）”“步频（单位时间内两腿交替次数）”概念，明确快速跑以无氧练习为主的特点。通过简洁明了的讲解，学生对50米跑的技术要点有了初步认知，为后续实践练习筑牢理论基础。

三、分层练习，锤炼技能

进入核心练习阶段，黄信老师先组织学生进行3-5组30米加速跑，让学生在短距离加速中感受步频与步长的配合；接着开展3-5组往返跑，提升学生的变向跑能力与速度耐力；最后进行2次50米全程跑，检验学生的综合跑速。练习过程中，黄老师巡回指导，针对学生不同的技术问题，如起跑姿势、摆臂动作等，进行一对一纠正，帮助学生不断改进跑姿，提升成绩。

四、放松身心，总结提升

核心练习结束后，黄信老师带领学生随音乐完成肩、腰、大腿等部位拉伸，采用四列横队组织，让学生在运动后能有效放松肌肉，缓解疲劳。最后进入评价总结环节，学生积极分享课堂感受与收获，黄老师祝贺学生取得的进步，并结合课堂表现，对学生在跑姿、速度等方面提出改进建议，鼓励学生课后针对个人不足选择适当方法提升。

黄信老师的这节体育课，教学流程清晰，环节紧凑有序。从热身到知识讲解，再到分层练习与放松总结，环环相扣。既注重学生50米跑技能的提升，通过多样化练习夯实基础；又关注学生意志品质的培养，在反复练习中磨练学生吃苦耐劳的精神。整堂课充分体现了以学生为中心的教学理念，让学生在跑的过程中，不仅增强了体质，提升了运动技能，更培养了坚韧的意志与积极的体育精神，为体育教学提供了良好的范例。未来，可进一步探索不同短跑项目与学生个体差异的适配性，让体育教学更具针对性与实效性。

图文：储淋 黄信

核稿：张黎虹 戴志强

初审：高旭

复审：李朦

终审：冉鹏