第十七周星期五下午主题班会课，德育处组织全校班级开展了《如何面对考试焦虑》主题班会。此次班会在期末考试来临之际召开，意义重大。

班会内容丰富，深入分析了焦虑产生的原因，如学习压力、对成绩的过度担忧等。同时，阐述了适度焦虑的作用，它能激发学生的动力，促使学生积极备考。考试的作用也被强调，它不仅是对知识掌握程度的检验，更是培养学生综合素质的重要途径。

在心态调节技巧方面，学生们学习了深呼吸、积极自我暗示等方法。应对考试焦虑的策略包括合理规划学习时间、制定科学的复习计划等。班会还引入了正念冥想环节，帮助学生放松身心。

为了进一步引导同学们应对考试焦虑，班会上分享了一些应对考试焦虑的具体事例。比如，小李同学在考试前总是担心自己复习得不够全面，导致焦虑情绪蔓延。为了缓解焦虑，他制定了详细的复习计划，每天按照计划有条不紊地进行学习。同时，他还通过深呼吸和积极自我暗示来调整心态，每次在学习前都告诉自己 “我可以做到”。最终，他在考试中取得了优异成绩。又如，小王同学在考试前感到紧张焦虑，无法集中精力复习。他通过与同学交流，倾诉自己的烦恼，得到了同学的鼓励和支持。同时，他还尝试了一些放松的方法，如听音乐、做运动等。在考试时，他不再紧张，而是以平和的心态面对考试，最终取得了理想的成绩。这些事例为同学们提供了很好的借鉴，让大家在面对考试焦虑时能够更好地应对。

最后，全体同学进行宣誓，表达了克服困难、迎接挑战的决心。班会结束后，同学们普遍表示收获很大。他们学会了如何调整心态、应对考试焦虑，并且在学习和生活中更加自信和从容。此次主题班会有效提升了学生应对考试焦虑的能力，为学生们顺利迎接期末考试奠定了坚实基础。

图/文：彭莉芬